TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Audio ✅ Integrierte Stabi- & Mobility-Einheiten

✅ Integrierte Stabi- & Mobility-Einheiten zur Verletzungsprävention

Mindestens 12 Monate regelmäßiges Lauftraining (mind

mit Radfahren oder Walken ausdauernd belasten

✅ Gezieltes Krafttraining: Übungen

senke deine Herzfrequenz & lege deine Grundlage

TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Audio ✅ Integrierte Stabi- & Mobility-EinheitenDer perfekte Plan, um dein Fundament aufzubauen und zu strken fr bessere Ausdauer, effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg. In 12 Wochen baust du gezielt deine Grundlagenausdauer auf, senkst deine Herzfrequenz bei Belastung und entwickelst die Basis, auf der du alle weiteren Ziele vom 10 km Lauf bis zum Marathon aufbauen kannst. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsplan zum gezielten Aufbau deiner Grundlage und Senkung