TRAININGSPLAN: Erster Marathon in 16 Wochen Trainingsplan ✅ Anleitung zur Pulskontrolle &
$29.00
Description
✅ Anleitung zur Pulskontrolle & passenden Alternativsportarten
die ihre Laufleistung verbessern und ihre Muskulatur gezielt stärken möchten
Trainingszeit: 6–8 h pro Woche (in Spitzenwochen bis zu 10 h)
Sicherheit und einer erfolgreichen Vorbereitung für deinen ersten 21
4-6 h pro Woche
TRAININGSPLAN: Erster Marathon in 16 Wochen Trainingsplan ✅ Anleitung zur Pulskontrolle &Dieser Plan ist fr alle gedacht, die sich zum ersten Mal an die volle Marathondistanz wagen. In 16 Wochen begleite ich dich strukturiert und Schritt fr Schritt bis an die Startlinie mit alltagstauglichen Laufeinheiten, Longruns, Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps fr deinen ersten groen Tag. Das erwartet dich: 35 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Wochen mit Longruns, lockeren Dauerlufen & Erholungstagen Integrierte Stabi & Mobility
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